Ficar
muito tempo sem comer destrói a sua dieta e acaba com o bom humor. Mas ficar
muito tempo comendo a mesma coisa também acaba com o ânimo de qualquer um.
Fazer as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) em horários
fixos, intercalando cada uma com lanches de três em três horas, é receita infalível
para emagrecer sem perder energia. Desde, é claro, que as escolhas saudáveis
tenham lugar garantido no seu cardápio. "O melhor é que dá para variar
entre as opções óbvias, como as frutas e as torradas, sem cair em tentações
calóricas", afirma a nutricionista Rosana Farah, da Sociedade Brasileira
de Alimentação e Nutrição. Veja as dicas:
100 kcal Banana X
Barra de cereal de morango com chocolate
Banana: rica em potássio, fibras e vitamina A, b6 e k, essa fruta é uma ótima opção para o lanche no meio das refeições. O potássio ajuda a prevenir cãibras, já que é importante para o processo de contração muscular. Uma pesquisa da Universidade das Filipinas mostrou que comer banana também ajuda a combater insônia, graças a grande quantidade de vitaminas que ela contém.
Barra de cereal de morango com chocolate: por ser fácil de carregar na bolsa, o snack é ótima opção para quem tem que fazer lanches fora de casa. "A barrinha contém fibras, minerais, como cálcio e potássio, além de algumas vitaminas".
Banana: rica em potássio, fibras e vitamina A, b6 e k, essa fruta é uma ótima opção para o lanche no meio das refeições. O potássio ajuda a prevenir cãibras, já que é importante para o processo de contração muscular. Uma pesquisa da Universidade das Filipinas mostrou que comer banana também ajuda a combater insônia, graças a grande quantidade de vitaminas que ela contém.
Barra de cereal de morango com chocolate: por ser fácil de carregar na bolsa, o snack é ótima opção para quem tem que fazer lanches fora de casa. "A barrinha contém fibras, minerais, como cálcio e potássio, além de algumas vitaminas".
(Fonte: www.minhavida.com.br)
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